1.9 Makanan Penyebab Perut Buncit: Ada Roti Tawar dan Rib Eye Steak
Cuma makan sedikit tapi perut makin buncit. Lihat dulu mungkin ada makanan penyebab perut buncit yang sering Anda lahap.
Tak dimungkiri konsumsi makanan tertentu dapat membuat perut membuncit. Studi menunjukkan kondisi perut buncit meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.
Apa saja makanan penyebab perut buncit yang berbahaya buat lingkar pinggang?
1. Makanan cepat saji
Enak sih memang, tapi hati-hati makanan cepat saji merupakan makanan yang tinggi lemak dan padat kalori. Studi menunjukkan makanan ini berkontribusi pada penambahan berat badan dan peningkatan lemak di perut sehingga bikin perut kamu jadi buncit.
2. Keripik
Kalau soal cemilan, tak ada yang bisa mengalahkan keripik. Gurih dan renyahnya tak ada yang bisa ngalahin. Tapi, penelitian menyebutkan bahwa keripik punya kandungan lemak jenuh yang bisa bikin perut cepat buncit.
3. Cokelat batang
Cokelat batangan yang mengandung gula dan susu mengandung kalori yang tinggi. Studi dariAmerican Journal of Clinical Nutrition menunjukkan cokelat batangan merupakan makanan yang paling dikaitkan dengan penambahan berat badan dan jadi makanan penyebab perut buncit.
4. Roti tawar putih
Jika Anda penggemar roti maka ada baiknya untuk memperhatikan pilihan roti yang disantap. Roti tawar putih yang sangat halus perlu dihindari agar perut tak buncit.
5. Rib Eye Steak
Lain kali saat makan ke restoran steak, jangan pilih rib eye steak. Studi menunjukkan bahwa memilih jenis bagian steak yang tepat membantu mengecilkan perut bucit. Tapi rib eye, T-bone dan New York Strip adalah satu dari tiga potongan daging steak yang berbahaya buat perut buncit.
Mengutip berbagai sumber, peneliti menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya lemak, daging merah segar secara positif terkait dengan obesitas perut dan lingkar pinggang yang lebih besar.
2.9 Makanan Penyebab Perut Buncit: Ada Roti Tawar dan Rib Eye Steak
6. Pizza
Sudah bukan rahasia kalau pizza dan olahan tepung lainnya memang kerap jadi biang kerok perut buncit. Pizza juga jadi makanan penyebab perut buncit.
Bahkan sekalipun jika pizza diberi tambahkan di atasnya. Ini adalah penyumbang lemak jenuh terbesar kedua untuk diet Amerika (tepat di bawah keju itu sendiri), dan sebagian besar irisan menyajikan penyumbatan arteri senilai setengah hari.
Para peneliti telah menemukan bahwa tidak seperti lemak lainnya, jenis lemak jenuh paling mungkin disimpan di perut.
7. Pastry low fat
Beberapa orang melihat label “rendah lemak” dan berpikir itu adalah pilihan yang lebih sehat. Tapi jangan biarkan terminologi rumit menipu Anda. Muffin dan camilan ini biasanya diisi dengan tepung olahan, cenderung tinggi gula, dan juga bisa tinggi natrium.
8. Sereal
Tidak semua sereal itu buruk, tetapi jenis sereal yang manis dan berwarna-warni yang kemungkinan besar Anda makan saat masih kecil?
Banyak sereal yang tinggi gula, namun rendah serat dan protein, sehingga Anda akan segera merasa lapar lagi. Plus, makan sarapan sehat setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Satu studi menemukan bahwa 78 persen peserta yang kehilangan 13.6 kg atau lebih mempertahankan berat badan dengan makan sarapan setiap hari.
9. Kentang goreng
Setiap pesta karbohidrat buruk yang sarat lemak akan membuat Anda bertambah gemuk, tetapi ada sesuatu yang hampir ajaib tentang efek kentang goreng pada sistem penyimpanan lemak tubuh Anda. Ini adalah salah satu makanan penyebab perut buncit.
Satu studi longitudinal Harvard menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng secara teratur mendapatkan lebih dari tiga pon berat badan setiap empat tahun; selama penelitian, pemakan kentang goreng memperoleh 5,8 kg lemak perut dari kentang goreng.
Jadi mana yang lebih baik? Kentang goreng buatan sendiri yang dipanggang, bukan digoreng.
Sumber : CNN Indonesia
