Ginjal merupakan salah satu organ vital yang fungsinya menyaring kelebihan cairan dan limbah dari darah. Kelebihan limbah itu kemudian dibuang melalui urine. Fungsi ginjal lainnya yaitu menjaga keseimbangan kimiawi tubuh, membantu mengendalikan tekanan darah, dan memproduksi hormon.
Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa memicu munculnya penyakit batu ginjal, yakni suatu endapan kecil dan keras yang terbentuk di ginjal dan sering menyebabkan nyeri saat buang air kecil.
Untuk menghindari pembentukan batu ginjal di dalam tubuh, Anda dapat mengantisipasi berbagai penyebabnya mulai dari sekarang.
Berikut adalah beberapa kebiasaan pemicu batu ginjal yang harus dihindari:
1. Konsumsi garam dan gula berlebih
Selain menyebabkan penambahan berat badan, gula dan garam juga dapat meningkatkan jumlah kalsium di ginjal. Kondisi tersebut bisa mendorong pembentukan batu ginjal.
2. Makan protein hewani
Makan terlalu banyak protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut, meningkatkan kadar asam urat dan dapat menyebabkan batu ginjal. Makanan tinggi protein hewani juga mengurangi kadar sitrat urin, zat kimia dalam urin yang bermanfaat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
3. Berat badan berlebih
Obesitas dikaitkan dengan beberapa penyakit penyerta yang terkait dengan peningkatan risiko batu ginjal, dan perempuan yang kelebihan berat badan lebih rentan terhadap risiko ini, menurut studi. Karena itu, menjaga berat badan yang sehat jadi salah satu cara efektif mencegah batu ginjal.
4. Makanan kaya oksalat
Bukan hanya makanan tidak sehat yang bisa menjadi masalah. Oksalat, yang ditemukan di sejumlah buah, sayuran, dan kacang-kacangan tertentu, dapat menyebabkan pembentukan kristal. Jadi, penting untuk mengetahui makanan mana yang rendah oksalat.
5. Kurang minum air putih
Banyak kasus dehidrasi disebabkan oleh kondisi medis tertentu. Namun begitu, banyak orang terkena batu ginjal karena kurangnya asupan cairan.
Sumber : CNBC Indonesia
