Ini 5 tips ampuh buat hilangin perut buncit buat lu sob…
1. Jaga makan, defisit kalori
Nggak usah mikir olahraga dulu bro. Perut buncit mu bisa kamu dihilangkan asalkan dengan tekad yang kuat untuk bisa defisit kalori. Kalori yang kamu makan, harus lebih sedikit dari yang kamu keluarin. Googling TDEE Calculator buat tau berapa kebutuhan kalori harian mu
Takar gula dan minyak yang kamu makan. Nasi gapapa, sepanjang kadar gula mu masih normal. Kurangi makanan olahan dan minuman kemasan. Disiplin ya bro. Kalau kamu nggak bisa ngontrol apa yang kamu masukin ke badan mu, jangan harap kamu bisa jaga aspek lain di kehidupan.
2. Benerin dulu mindset mu . Perut buncit itu nggak bagus, Bahkan bahaya.
Selama ini kita sering banget beranggapan Perut buncit sama dengan bahagia dan hidup makmur.
Padahal itu pertanda kalau kamu punya lemak berlebih. Pertanda kalau kamu males gerak. Pertanda kalau kamu punya risiko lebih besar sakit jantung, stroke dan diabetes.
Kebayang kan bro kalau kebahagiaan mu direnggut karena penyakit? Uang yang telah susah-susah kamu kumpulin buat keluarga, justru habis untuk bayar rumah sakit dan obat. Belum lagi waktu dan kebahagiaan yang seharusnya bisa kamu nikmati.
Sadar ya bro. Perut buncit itu bukan sekedar masalah penampilan. Tapi berhubungan sama kesehatan mu dan kesejahteraan rumah tangga yang kamu bangun.
3. Lakuin aktivitas yang bisa ngebentuk otot
Otot bisa memperkuat tubuh. Bisa bikin asupan gula yang kamu makan, nggak numpuk jadi lemak. Bikin kamu lebih kuat, jadi ketika ngelakuin aktivitas olahraga, nggak gampang cedera. Selain itu, bakal bikin kamu keliatan tangguh, keren, dan berwibawa. Angkat beban teratur ya bro. Nggak harus ke gym. Bisa kamu lakukan dirumah dan Lakuin seminggu 3 kali ya bro.
4. Lakuin olahraga rutin biar lemak terbakar.
Yang bisa bikin jantung kamu deg-degan. Misal lari, sepedaan, futsal, berenang, or HIIT. Ketika jantung deg-degan, proses pembakaran kalori terjadi. Lakuin rutin, bikin jadwal. Seminggu 2 kali, udah cukup. Bisa lebih, bagus.
5. Be awesome. Jadikan hidup sehat sebagai gaya hidup
Inget, kamu jaga makan dan olahraga nggak cuma buat beberapa minggu bro. Tapi buat seumur hidup. Jadi pastiin kamu ngelakuinnya bertahap, sambil bener-bener sadarin manfaatnya. Ini marathon bro, bukan sprint!
