Banyak penyakit perjalanan dapat diatasi dengan beberapa pil dan sedikit pengetahuan tentang cara menggunakannya secara efektif. Jadi, keluarkan beberapa pasang legging dan beberapa bikini dan kemasi beberapa obat yang dijual bebas sebagai gantinya – banyak di antaranya tidak dapat ditemukan di beberapa negara di dunia.
1. Antidiare, seperti Immodium
Selalu bawa yang ini karena jika Anda terserang diare saat bepergian, kemungkinan besar Anda tidak akan bisa lari ke apotek setempat. Masalah ini biasa terjadi pada pelancong ke banyak negara tetapi dapat dihindari dengan mengikuti mantra sederhana ini saat Anda makan dan minum: rebus, kupas, masak, atau lupakan saja. Jika Anda akhirnya secara tidak sengaja menelan bakteri lokal, ingatlah bahwa sebagian besar diare pada pelancong akan sembuh dengan sendirinya dengan istirahat dan banyak minum. Obat antidiare dapat membantu pelancong merasa cukup aman untuk menjelajahi dunia dan mengelola gejalanya cukup lama untuk naik pesawat atau transportasi umum, tetapi tidak mengobati infeksinya. Perhatikan bahwa jika Anda tidak membaik atau Anda tidak dapat menahan cairan, inilah waktunya untuk menemui dokter.
2. Pencahar ringan, seperti Dulcolax
Diare pelancong adalah mimpi buruk sebagian besar turis, tetapi masalah sebaliknya juga umum terjadi. Bepergian mengganggu rutinitas Anda, mengubah pola makan, dan mengeluarkan Anda dari zona nyaman Anda – yang semuanya dapat menyebabkan “sembelit liburan” – ya, itu hal yang nyata. Ini dapat dicegah dengan tetap aktif, makan banyak makanan kaya serat, dan minum banyak air. Tetapi jika metode tersebut gagal setelah beberapa hari dan Anda merasa tidak nyaman, Anda selalu dapat beralih ke peralatan medis Anda. Ingatlah untuk menggunakan obat pencahar dengan hemat, dan hubungi dokter Anda jika masalah berlanjut.
3. Pereda nyeri ringan, seperti Tylenol atau Motrin
Anda mungkin akan berakhir pegal di tempat-tempat baru dan unik setelah menyeret koper di sekitar bandara, menjelajahi kota baru dengan berjalan kaki, dan tidur di tempat tidur yang bukan milik Anda. Tylenol umumnya lebih baik untuk sakit kepala sementara Motrin efektif mengurangi peradangan dan pembengkakan. Jadi, jika pergelangan kaki Anda terkilir di jalan berbatu atau bangun dengan kram menstruasi, raihlah Motrin. Berhati-hatilah untuk tidak meminum lebih dari dosis yang dianjurkan pada botol karena obat-obatan ini dapat merusak hati dan ginjal Anda jika digunakan secara berlebihan.
4. Salep antibiotik, seperti Neosporin
Sayangnya, kita semua sama kikuknya berlibur seperti saat kita di rumah. Sebelum Anda mengambil salep untuk mengobati lutut yang tergores atau luka jari, pemberhentian pertama Anda adalah mencucinya dengan sabun dan air. Sebagian besar luka dan goresan kecil akan sembuh dengan sendirinya, tetapi salep antibiotik dapat mempercepat prosesnya dan mencegah jaringan parut. Tutupi saja lukanya jika berada di tempat yang dapat kotor, dan perhatikan tanda-tanda infeksi (seperti kemerahan, bengkak, atau cairan yang keluar dari luka). Dan jika masih berdarah setelah menahan tekanan kuat selama beberapa menit, Anda telah menggunakan kekuatan kotak P3K Anda dan harus menemui dokter.
5. Antihistamin, seperti Benadryl atau Claritin
Anda tidak pernah tahu lingkungan atau pemicu apa yang mungkin Anda temui di luar negeri, jadi selalu baik untuk memiliki dosis antihistamin, terutama jika Anda rentan terhadap alergi. Peringatan yang adil: Beberapa antihistamin, seperti Benadryl, juga akan membuat Anda mengantuk, yang tidak ideal jika Anda berharap menghabiskan hari dengan jalan-jalan. Jika reaksi alergi terus memburuk atau Anda mengalami kesulitan bernapas, antihistamin yang dijual bebas tidak akan meredakannya, dan inilah saatnya untuk pergi ke rumah sakit.
6. Bantuan tidur, seperti Melatonin
Anda mungkin mengatur ulang jam tangan saat mendarat, tetapi setelah terbang sepanjang malam dan tiba di benua baru, tubuh Anda tidak tahu zona waktu Anda berada. Melawan jet lag secara proaktif adalah yang terbaik: Jemur diri Anda di bawah sinar matahari pada waktu yang tepat, banyak berolahraga di siang hari, dan hindari kafein di kemudian hari. Tetapi jika Anda masih terjaga jauh melewati waktu tidur, alat bantu tidur dapat membantu mengatur ulang jam tubuh Anda. Melatonin adalah bentuk suplemen dari hormon yang dibuat secara alami oleh tubuh kita, dan itu tidak membentuk kebiasaan, jadi Anda tidak perlu khawatir untuk meminumnya beberapa malam berturut-turut. Ini bekerja di otak sebagai sinyal kegelapan, jadi ambillah setengah jam sebelum tidur dan semoga Anda bangun di zona waktu yang tepat.
