Kelebihan berat badan bisa terjadi ketika seseorang tidak menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat. Tak heran, banyak dari mereka berniat menurunkan berat badan dengan berbagai cara.
Selain menjaga pola makan, olahraga juga harus dilakukan. Lantas bagaimana memilih jam olahraga yang baik untuk diet?
Sebuah studi menunjukkan jam olahraga yang baik untuk diet adalah di pagi hari. Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu terus membakar kalori sepanjang hari.
Studi yang dipublikasikan di Medicine and Science in Sports and Exercise mendapati perempuan yang berjalan cepat selama 45 menit di pagi hari dapat mengontrol makanan di siang hari.
Mereka tidak terganggu dengan makanan-makanan yang tampak lezat dan menggiurkan. Berolahraga di pagi hari juga membuat mereka lebih aktif secara fisik.
Studi juga mendapati berolahraga di pagi hari dapat membuat tidur lebih nyenyak dibandingkan berolahraga di malam hari atau mendekati waktu tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam menurunkan berat badan.
Pada penelitian lain, jam olahraga yang baik untuk diet adalah pada sore hari. Ini menunjukkan kemampuan tubuh berada pada puncaknya di sore hari.
Anda bisa memulai pukul 14.00 hingga 18.00, suhu tubuh berada pada titik tertinggi. Suhu tubuh meningkatkan dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot. Artinya, pada waktu ini tubuh siap untuk berolahraga.
Detak jantung dan tekanan darah juga umumnya paling rendah pada sore dan malam hari. Kondisi ini meningkatkan kinerja olahraga untuk menurunkan berat badan dan mengurangi kemungkinan cedera.
Oleh karena itu, Anda dapat memilih jam olahraga yang baik untuk diet pada pagi atau sore hari. Hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat sulit tidur.
Sumber : CNBC Indonesia
